Musculation pour geeks - Nioutaik, le blog de l'inutile indispensable totalement... indispensable !
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mar 24 avr 2007

Musculation pour geeks


24 04 2007
Geek Musculation

Même un geek peut avoir envie de se musculationner le corps, seulement cette activité a plusieurs inconvénients absolument rédibitoires: ca implique d'aller dans une salle de musculation (remarquez, pas nécessairement, avec des haltères on se démerde mais on va pas le dire parce que ça me pourri mon argument) et donc d'entrer en interaction avec d'autres êtres vivants et surtout ça bouffe sur le temps passé devant l'ordinateur (oui je sais c'est cliché, en plus c'est mal, d'un côté je défend les geeks et de l'autre je me moque, ce n'est pas très cohérent, mais en fait c'est parce que "qui aime bien chatie bien", on se rattrape aux branches comme on peut ^^). Alors comment résoudre ce dilemme, pour avoir toi aussi, ami geek derrière ton écran, un corps gros et boursouflé comme le monsieur sur la photo sans sortir de chez toi ? Comment obtenir cette carrure qui te permettra de te faire un cosplay hulk pour pas cher avec un vieux calecon et un pot de peinture verte ? Comment *bruit de claque* "Arrête avec tes comments, ca saoule"..."Oui monsieur, pardon monsieur, je le ferai plus monsieur" (je ne sais pas pourquoi mais mon double schyzophrène arrête pas de me taper en ce moment :'( )

Et bien c'est tout simple, il vous suffit de suivre ce dossier de musculation pour geeks, c'est parti, commencez a vous échauffer



Zi Dossier: Musculation pour Geeks
"0h h1ss3! 0h h1ss3!"

Avant d'entrer dans le vif du sujet je tiens a préciser que la plupart des conseils de musculation présents dans ce dossier sont en partie fantaisistes et tous a prendre au 2nd degrés (ou 3/4/5ème selon vos préférences) alors faites gaffe de pas vous blesser quand même, avoir un accident sur la conscience ca serait aboniffreux ;) Pour chaque exercice je préciserais les avantages et inconvénients a coup de champignons mario verts Mario et rouges Mario ainsi que la difficulté de mise en oeuvre de l'exercice la encore a coup de champignons. Que cet excès de champignons ne vous fasse pas oublier que le dopage c'est caca et les amphets c'est pabô.



- Le développé couché pas couché:
Difficulté: MarioMarioMarioMarioMario (4/5)

Le développé couché pas couché nécessite un peu de matériel pour être correctement réalisé, vous devez donc vous procurer:
  1. Un fauteuil sur roulettes dans le genre fauteuil de boss (celui dans laquelle le super méchant attend le héros, le dossier tourné vers l'entrée, pour pouvoir regarder le ciel, ou un aquarium rempli de requins, depuis la gigantesque baie vitrée de son bureau avant de se retourner dans un magnifique style dramatique) ou une chaise classique auquelle vous ajoutez vous même des roulettes (ou deux skate boards, voir 4 rollers, un geek ne s'arrête pas a ce genre de détail)

  2. Des trucs lourds (du genre des bouquins ou votre frère/soeur)

  3. (facultatif) Un élastique très long ou un ressort

  4. (facultatif) Un crochet mural

Une fois tout ce bazar en votre possession vous avez deux méthodes, la méthode "j'ai pas d'élastique" ou "j'ai pas d'argent pour en acheter", et la méthode "j'ai l'élastique, trop bien, c'est la classe"

La méthode j'ai pas d'élastique consiste a mettre du poids a la base de votre fauteuil a roulette, pas de méthode miracle arrangez vous juste pour que ca tienne (évitez quand même l'agraffeuse si vous utilisez votre frère/soeur). Ensuite il vous faut si possible un bureau avec un "rebord" sinon vous risquez de déraper c'est pas pratique, vous placez vos épaules au même niveau que le haut du bureau (normalement les fauteuils a roulettes sont réglables en hauteur, mentez pas je sais très bien que vous jouez avec oO) ensuite vous faites des tractions vers votre bureau puis vous revenez au point de départ.... un petit schéma moisi pour bien comprendre:

Geek Musculation

"OMG ces dessins sont ignobles !!" Oui je sais mais c'est pour la compréhension, on est pas la pour faire de l'art oO Plus vous vous améliorez et plus vous pouvez augmenter le poids (en ajoutant par exemple un autre frere/soeur si vous en avez ou alors carrément vos parents pour les plus hardcore musculeur)

La méthode avec élastique est a peu près la même sauf que vous attachez votre fauteuil avec un élastique au mur contre lequel est placé votre bureau, comme ça vous produisez l'effort uniquement en poussée ce qui ressemble quand même plus a un bon vieux développé couché des familles et c'est beaucoup plus pro. La aussi, soit vous ajoutez des poids, soit vous ajouter un élastique plus costaud voir plusieurs élastiques (soyons fous) pour corser l'exercice

Geek Musculation

Ce qui nous donne si on récapitule:

Mario Possibilité de faire évoluer les poids
Mario Ca muscle les pectoraux et un peu les biceps (pour ne plus avoir honte de se balader torse nu, c'est un premier pas pour motiver les geeks a aller a la piscine ^^)
Mario Ca peut se faire tout en mattant tranquillement un film sur son PC

Mario Ca nécessite un peu de matos c'est chiant
Mario La mise en place de poids est un peu compliquée
Mario Donne l'air vraiment stupide, arrangez vous pour être seul oO
Mario Si vous avez des voisins au rez de chaussée vous risquez de vite vous retrouver avec le pif en sang (ce qui peut se compenser grâce a vos muscles nouvellement acquis ;))



- Le vélo geek:
Difficulté: MarioMarioMarioMarioMario (2/5)

Cet exercice est vraiment simple, idéal pour ceux qui ne veulent pas jouer a bricolo/bricolette et/ou faire des trous dans leurs murs et/ou martyriser leur famille. Par contre il va vous falloir un peu de thune, mais pas beaucoup, parce que ce bel exercice nécessite un Mini Vélo. On en trouve un peu partout en vente en ligne, en voici un parmi tant d'autres pour les plus faignéants d'entre vous (et pour ceux qui trouvent que google c'est le démon).

Et voila, c'est tout, vous placez ce mini vélo sous votre bureau et vous pédalez tout en faisant votre geek comme si rien n'avait changé, du coup ça fait d'une pierre deux coups: un esprit sain (sauf si vous mattez du pr0n) dans un corps sain (a vous le cuisseau ferme). Toc, juste un petit schéma pour justifier mon existence en ce bas monde et accessoirement vous faire saigner les yeux:

Geek Musculation

On a donc le chouette récapitulatif suivant:

Mario Permet de geeker tranquillement tout en se musclant
Mario N'embête pas les voisins sauf si vous oubliez de graisser votre mini vélo
Mario Vous fait le cuisseau ferme

Mario Nécessite un investissement (c'est pas la mort mais un sou est est un sou scrogneugneu)
Mario Donne un peu l'air stupide a s'agiter devant son pc



- Le développé couché pas couché avec les pieds:
Difficulté: MarioMarioMarioMarioMario (5/5)

"Quoi, encore le développé couché !! Arnaqueur !!" Ah oui mais non, saypapareil saydiféran, cette fois vous allez utiliser vos pieds. Pour cela vous reprenez le même système que pour le développé couché pas couché mais cette fois ci avec un fauteuil que l'on peut incliner (d'ou l'augmentation de la difficulté). Cette fois ci il vous faut absolument un rebord (pour avoir une prise pour vos pieds) ou l'élastique si vous voulez pouvoir faire le mouvement aller-retour (parce que le faire juste une fois saynul saserarien !!). La position est alors:

Geek Musculation

Houla oui ca donne l'air stupide mais le cuisseau ferme est a ce prix ! Pour le récapitulatif vous pouvez reprendre les même avantages et inconvénients que pour le développé couché pas couché en ajoutant ceux-ci:

Mario Ca musle le cuisseau
Mario C'est assez reposant comme position (gaffe de pas vous endormir)

Mario Vous avez l'air encore plus bête qu'avec le développé couché
Mario Avec un peu de chance vous allez tomber a la renverse
Mario Vous ne pouvez plus voir votre écran, et ça c'est terrible



- La technique DragonBall Z:
Difficulté: MarioMarioMarioMarioMario (4/5)

Vous vous rappelez dans DBZ, l'entrainement de Sangoku juste avant le premier tournoi (si mes souvenirs sont exacts) ? Pour ceux qui ne se rappelent pas d'un élément si important (tellement que je me demande comment vous avez pu vivre jusqu'a aujourd'hui avec un tel manque dans votre vie :'( ) il s'agissait de la technique du "je me charge comme un mulet". En gros sangoku était équipé avec une tenue super lourde et il s'entrainait avec ca tout le temps avant le tournoi, comme ca, arrivé au tournoi, hop, il retire ses poids, se sent super léger et court partout comme un garenne (super vite donc) du coup il casse la tronche a tout le monde. C'est cette méthode que nous allons appliquer avec deux techniques complémentaires.

La première technique est la technique dites de "la souris qui pèse 3 tonnes". Cette technique ne peut pas fonctionner avec toutes les souris et nécessite du bricolage. En gros l'objectif est d'alourdir a mort votre souris, donc vous allez devoir l'ouvrir et y insérer les trucs les plus lourds (et petits aussi) que vous trouvez dedans, l'idéal étant du plomb ou de l'uranium oO Et c'est tout, si vous êtes un gamer assidu vous sentirez bientôt les effets du bazar dans votre poignet, en tournoi vous n'aurez plus qu'a enlever les poids pour devenir instantanément un PGM (comment ça DBZ c'est du pipeau ? :'( )

La seconde méthode, utilisable indépendament ou en combinaison avec la premiere méthode, consiste a vous "alourdir" les avants bras. Pour cela vous avez plusieurs méthodes, de la plus réalisable a la plus débile (même si tout ceci est déja bien débile je sais oO)
  1. Vous mettez un pull et vous vous attachez des élastiques aux poignets, ensuite vous mettez plein de truc lourds dans vos manches (les élastiques sont la pour pas que tout se vautre) et voila, vous vous musclez les bras pour pas cher
  2. Vous attachez vos poignets avec des élastiques placé dans le mur derrière vous, approchez vos mains de votre clavier doit être dur, ca va vous muscler les avants bras et les épaules, du 2 en 1 tip top
  3. Vous vous injectez du plomb liquide voir de l'adamantium dans les veines oO (comme ca vous pourrez me coller une méga baffe a effet demultiplier pour dire n'importe quoi)

Vous pouvez faire de même pour les pieds si vous voulez démultiplier les effets de l'exercice du vélo geek. Un petit récapitulatif s'impose (comme la pause toutes les 2h au volant oO, bon sang, entre ca et le dopage je vais devenir Mr Bon conseils, la loose)

Mario Ca musle les muscles utiles pour geeker: ceux des avants bras et des poignets
Mario Quelque part c'est quand même la classe de faire comme Sangoku
Mario Ca peut vous rendre meilleur aux jeux vidéo

Mario C'est dangereux pour votre souris et votre santé (le plomb dans le sang = pabien)
Mario C'est chiant a la longue
Mario Ca fait une nouvelle fois passer pour un blaireau (sauf la souris, c'est invisible)



- La technique de la lan partie:
Difficulté: MarioMarioMarioMarioMario (2/5)

Aller hop, une dernière technique et je vous laisse vous entrainer tranquillement. Cette méthode associe a la fois un fort taux de geekeness avec un très bon entrainement général, le top du top (on garde le meilleur pour la fin il parait). Cet exercice consiste tout bêtement a faire un maximum de lans possibles ! Pourquoi donc ? Parce que les lans implique un gros déployement de force physique pour trimballer votre ou vos PC un peu partout, bien sur si vous avez un portable c'est nul. Pour optimiser votre entrainement proposez a vos camarades de jeu de les aider a embarquer/débarquer leur super tour de la mort avec water cooling et tout et tout qui pèse trois tonnes jusqu'a leur voiture.

Geek Musculation

Si vous voulez passer au cran encore au dessus il suffit de vous rendre a toutes les lans auxquelles vous participez A PIED ! Après 2-3 lan a 30 bornes de chez vous croyez moi vous sentirez la différence ;) Ce qui nous donne losqu'on récapitulationne:

Mario Ca ne coûte pas cher, du moins si vous êtes geek vous avez forcément déja un pc chez vous ;)
Mario Ca allie plaisir des lans et entraînement physique
Mario Si vous aidez vos potes vous passerez pour le bon samaritain (ou le pigeon de service, mais ceux qui pensent ca ne sont pas des amis)

Mario Les lans ça ne tombe pas forcément comme ça du ciel, et si vous en organisez une chez vous pas d'entrainement



Ceci clos ce dossier sur la musculation geek, peut-être que dans un prochain dossier j'étudierais des méthodes plus "réalistes" de se muscler sans bouger de son pc (ça existe ^^) En attendant j'espère que cela vous a divertie parce que je doute que cela vous ait appris quelque chose d'utile ^^ Et sinon la musculation c'est bien et avant de devenir une grosse baudruche boursouflé vous avez de la marge alors lancez vous, si vous êtes motivé ça vient tout seul, la preuve avec ce monsieur (même s'il aurait du s'arrêter plus tôt ;).

19 commentaires à Musculation pour geeks

24 04 2007
Rakanishu :

Ah non, j'ai un gros bémol pour la technique de la lan party ! En effet, ce que l'on peut perdre en calories avec le transportage de PC et tout ce que ça implique, on le regagne la lan en pizza, chips et autres aliments supers utiles ^^

Donc les LAN c'est le mal pour se muscler, fuyez FUYEZ PAUVRES FOUS !!

24 04 2007
molecule :

Bravo pour les champignons de couleurs, c'est très joli...

24 04 2007
wan_59 :

dit le magicien gris aux petits hobbits...
pas con comme technique de musculement pour 933k, mais:
-mas chaise c'est une pas- -roulettes
-y'a presque pas de place pour les jambes
-et mes mais habitent 50km(et mes parents ne voudrait pas m'y conduire puis c'est pas des 933k, honte eux)

Je vais peut-être essayer l'admantium...

24 04 2007
CerberusXt :
@Rakanishu: c'est toi de faire attention ta ligne, et les pizza c'est super équilibré: pain, légume, fromage et viande
@molecule: je sens une pointe d'ironie :p
@wan_59: il te reste le mini vélo alors
24 04 2007
wan_59 :

Ouais, la pizza c'est bon! Mais le mieux, c'est les Flaby!
Et le mini-vélo, j'ai dit que y'a pas de place pour les jambes, tu es sourd des yeux ou k01?( moins d'avoir un bureau géométrie variable...)
Bah, je vais bien trouver un moyen, déja, j'ai remarqué que j'étais plus musclé après avoir tapé au clavier(un autre moyen de musculade!Ca entraîne les bras un peu(le tout est de ne pas toucher le bureau avec les bras, doigts, et on apprend les places des touches du clavier!!C'est tout good!)
Un autre moyen: tu déposes ton ordi chez un ami qui habite a Tatawin, tu reveins chez toi, et tu vas chez lui en vélo, pour reprendre ton ordi!(d'un coup, tu fait du 150 sur autoroute o_O)

24 04 2007
Zephir :

Ah ça c'est du bon post !
Merki :D

ps : lolilol kisscool plop bloum

24 04 2007
Norswap :

Enfin, a moi les boursuflures ! Sinon ya aussi la méthode du "5 pompes pour me punir d'être mort sur [insérer votre fps favori ici] effectuer pendant le temps d'attente pour le repop". Ca vous muscle et ca tendance faire de vous un pgm, que demander de plus?

24 04 2007
wan_59 :

si je faisait 5 pompes chaque base ennemie dégommée sur Dawn of War, j'ai pas fini^^
Pratique cette technique Norswap
*part faire de place dans ma chambre*

24 04 2007
CerberusXt :
Pas bête du tout ça, bon ca ne marche pas avec tous les jeux mais ca s'applique super bien dans tous les jeux impliquant un temps de respawn. En plus tu calmes ton enervement de la défaite pour pas cher ;)
24 04 2007
Norswap :

Et quand t'es devenu trop pgm, tu appliques la même chose chaque fois que tu tues un ennemi. Ca met du challenge: genre :"GNEEE (onomatopée indispensable pour la bonne compréhension de la phrase), vite moi dépécher faire pompe sinon ennemi tuer moi pendant que moi faire pompe"

03 05 2007
wahou :

quel brio ! .. mais ça sert a quoi les muscles?

03 10 2007
stephenv :

pas mal les exos! :)
Je vais les ajouter a mon site musuclaction.com :)

30 03 2008
rammstein :

" un sou est un sous creugneugneu" j'adore ^^

17 06 2008
lawl :

Pas mal du tout, j'ai beaucoup ri jeune homme.:noel:

03 08 2008
Morwé :

Pas mal comme idée, j'ai explosé de rire pour le coup du siège inclinable, qu'est ce que ça doit donner l'air con.

Sinon à part ça il est marrant le gars qui fait de la muscu, il retrouve même le sourire au fil du temps. Il bronze, aussi, et il devient tout huilé. Génial.

25 11 2008
wow powerleveling :

T_T
Rien à ajouter... c'est vraiment trop triste tous ces massacres en prévisions T_T

30 06 2009
Gogo :

Je ne peux pas m'empêcher de commenter cet article malgré qu'il date de 2 ans déjà :s (lecture des archives powaa).

Ya peut être plus simple pour se muscler bras et jambe, tout simplement avec ça constamment sur toi: www0.fr.shopping.com/xPO-... .

Des haltères souples \o/, avec ça quand tu va acheter des sucettes au bureau de tabac t'as l'impression d'avoir fait 2 fois le tour de la ville, faites la proportionnelle avec le voyage ordi <--> frigo et c'est déjà ça de gagné ;).

29 09 2009
Pumbaa :

@Gogo : C'est justement la technique San Goku ^^
Enfin, pour être plus précis je dirais la technique Picolo, car Sangoku ne l'a pratiquée qu'une fois, en était petit, et il portait une carapace sur le dos (il était entrainé par Tortue Génial).
Tandis que Picolo porte en permanence des habits lesté, on l'apprend lorsqu'il se bat contre Cell V1, en ville (et qu'il manque de peu de le blaster pour de bon), je crois.

Tient, après réflexion je me demande si le type qui n'a pas de nez que San Goku rencontre au paradis (me souviens plus son nom, ils font un combat dans un tournois à un moment, et ils touchent les bords de l'univers...) ne fait pas pareil aussi.

@CerberusXT : Excellent l'article ^^
J'ai découvert le site récemment, et là je lis le top :-p

29 09 2009
Fabounnet :

C'est Paikûhan, puis de toute façon si ta bien suivie Goku porte une tenue lester
botte, poignet et cotte.

il existe une boule gyroscopique que plus elle tourne plus c'est lourd
powerball www.mageekstore.com/4-pow...

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